Kesehatan yang Baik Didapat Dari Gizi yang Baik

Makanan yang sempurna yang dikonsumsi oleh orang yang sehat harus mencukupi beberapa unsur gizi utama yang sangat dibutuhkan tubuh yaitu :

1.       Kandungan protein, ini bisa didapatkan dari sumber-sumber hewani seperti daging, ikan, sus, telor, atau sumber tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan.

2.       Kandungan karbohidrat ini kita dapati dari beras, kentang, gandum, dan jagung.

3.       Kandungan lemak, ini berasal dari keju, susu yang mengandung lemak sempurna, biji-bijian yang mengandung kadar lemak yang tinggi seperti wijen, kacang tanah dll.

4.       Vitamin dan mineral banyak didapat pada buah-buahan, sayuran baik itu masih segar ataupun sudah masak.

Kebutuhan tubuh kita pada zat-zat tersebut akan berbeda sesuai dengan masa pertumbuhan masing-masing orang. Maka, orang yang berada diusia remaja lebih banyak membutuhkan zat-zat tersebut dibandingkan dengan orang dewasa.

Remaja pada usia pubertas sangat membutuhkan gizi dan makanan yang cukup guna kebutuhan pertumbuhan sel-sel tubuh, tulang serta untuk energi dan aktivitas mereka.

                Secara umum makanan sehari-hari harus memenuhi unsur berikut :

1.       Unsur untuk pembentukan otot dan jaringan tubuh, maksudnya adalah makanan yang kita makan harus mengandung protein.

2.       Makanan yang dapat menghasilkan energi dan panas yaitu sukrosa (gula), laktosa (
tepung) dan glukosa.

3.       Makana untuk pembentukan tulang dan gigi, khususnya terdapat makanan yang mengandung kalsium seperti susu, keju dan keturunanya.

4.       Makanan yang dapat menjaga vitalitas dan mencegah tubuh dari serangan penyakit, yaitu vitamin dan berbagai macam garam mineral.

So, semoga bermanfaat dan Selamat mencoba